Pilates

Après une grossesse, un accouchement… ou simplement face au rythme du quotidien, le corps a besoin de temps, d’attention et de mouvement adapté pour retrouver son équilibre.

Le Pilates au sol est une méthode idéale pour se reconnecter à son corps, se renforcer en profondeur et retrouver de bonnes sensations, en douceur et sans pression.

Accessible à toutes, il est particulièrement bénéfique en période postnatale, lorsque le corps a besoin d’être accompagné avec justesse.

Une méthode douce… mais incroyablement efficace

Le Pilates repose sur un travail précis des muscles profonds :

• Abdominaux profonds
• Dos
• Périnée
• Respiration

Chaque mouvement est lent, contrôlé et guidé par la respiration. On ne cherche pas la performance, mais la qualité du mouvement et la conscience du corps. C’est ce qui rend cette pratique à la fois douce et profondément transformative.

Les bienfaits du Pilates au sol

• Renforcer les muscles en profondeur : tonifie les muscles essentiels au maintien du corps, sans traumatiser les articulations.
• Retrouver un ventre tonique en respectant son périnée : particulièrement adapté après un accouchement, il reconnecte les abdominaux profonds (transverse) en toute sécurité.
• Soulager les douleurs du dos et du bassin : améliore la posture et diminue les tensions liées aux mauvaises positions du quotidien (portage, allaitement, fatigue…).
• Améliorer la posture et la silhouette : un corps plus aligné, stable et tonique, avec une sensation de “tenir debout différemment”.
• Se réapproprier son corps après bébé : permet de reprendre confiance en son corps et en ses capacités.
• Prendre un moment pour soi : respirer, bouger, relâcher… une vraie pause dans un quotidien chargé.

Un allié précieux en post-partum

Après la naissance, le corps a besoin de se reconstruire en respectant certaines étapes. Le Pilates, lorsqu’il est encadré et adapté, est une excellente suite à la rééducation du périnée.

Il permet de :

• Reprendre une activité physique en sécurité
• Renforcer sans abîmer
• Retrouver progressivement tonicité et énergie

Pour qui ?

• Femmes en post-partum (après rééducation périnéale)
• Femmes souhaitant reprendre une activité douce et efficace
• Toute personne désirant se renforcer en profondeur et améliorer son bien-être

En pratique

• Séances de Pilates au sol d’une heure en groupe (max 12 personnes)
• Adaptées à votre niveau et à votre condition
• Encadrées par une sage-femme
• Centre Médical et Paramédical de Wépion, 266 route de St Gérard, 5100 Wépion
• Tarif : 15 € / séance d’une heure ou carte de 11 séances / 150 €
• Horaires : 3 cours possibles par semaine : lundi 19h, mardi 19h, mercredi 9h
• Inscription : Voir sur le site www.CMPW.be – cours collectif Pilates Alexandra Byttebier